Auf Klettersteigen

Trainingsplan für Kletterer: So startest du sicher in die Klettersteigsaison

Klettersteige machen Spaß und führen uns in die entlegensten Regionen der Bergwelt. Unser Trainingsplan zeigt dir, wie du perfekt auf die neue Klettersaison vorbereitet bist.  

Fit für den Klettersteig werden.
Wer einige Tipps beherzigt, ist am Klettersteig sicher unterwegs. Unser Trainingsplan hilft dabei!© Foto: Adobe Stock/U. J. Alexander

Die drei wichtigsten Tipps zur Vorbereitung auf die kommende Klettersteigsaison, welche dafür sorgen, dass du ganz bestimmt in bester Verfassung bist, liest du hier.

1. Klinken lernen

  • Ziel: Den Umgang mit dem Klettersteigset optimieren
  • Umsetzung: Ein paar Meter auf Brusthöhe zwischen Bäumen gespanntes Seil oder eine ruhige Stelle am Einstieg eines leichten Klettersteiges sind das Übungsterrain. Zuerst soll das Umhängen zwischen den Fixpunkten automatisiert werden: Hängen Sie Ihre Sicherung immer wieder um – und versuchen Sie dabei, die Karabiner so zu greifen, dass Sie die Verschluss-Automatik gleich und mit einem Handgriff öffnen können. Klappt? Hervorragend, nun bitte mit der anderen Hand.
  • Besonders beachten: Während der eine Sicherungsarm des Klettersteigsets in das neue Seilstück geklinkt wird, bleibt der andere Sicherungsarm im alten.
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2. Vertrauen fassen

  • Ziel: Wissen, was die Ausrüstung kann
  • Umsetzung: Hängen Sie die Karabiner in das Seil, setzen Sie sich langsam in Ihren Gurt. Sehen Sie? Es hält! Nun nehmen Sie die Hände vom Seil – und heben dann auch noch die Füße an. Wiederholen Sie das Ganze nun etwas schneller, bis Sie ihrer Ausrüstung wirklich vertrauen.
  • Besonders beachten: Auch hier: Beide Arme des Klettersteigsets sind eingehängt. Und bitte keine zu hohen Probestürze – sonst müssen Sie in ein neues Klettersteigset investieren.
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3. Haushalten lernen

  • Ziel: Kraft sparen
  • Umsetzung: Der natürliche Instinkt lässt einen den Körperschwerpunkt möglichst nahe an die Wand verlagern, wenn der Nervenkitzel etwas größer wird. Auch wenn es sich sicherer anfühlt, kostet es Kraft: Versuchen Sie deshalb, die Karabiner mit gestrecktem Arm umzuhängen, anstatt sich mit der Brust ans Seil zu ziehen.
  • Besonders beachten: Sie haben es schon erraten: Während Sie den einen Karabiner ausklinken, ist der andere natürlich weiter eingehängt.

Klettersteigsaison meistern: Weitere Tipps & Infos